Арт | Онко | Гештальт
Семейная | Индивидуальная | Подростковая |
- Терапия
Запись на консультацию
Ваш телефон*
Перезвоните мне
Психолог свяжется с вами в ближайшее свободное время
Ваш телефон*
Как с вами связаться?
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Статьи

Как это, полюбить себя?

Личностный рост и саморазвитие
Один из моих читателей в Facebook затронул тему советов психологов "полюби себя". Полагаю, что этот совет один из тех, которые приводят в бешенство клиента. Потому как человек как раз-то с этим и приходит к психологу, что у него нет этого опыта любви к себе и скорее всего, нет опыта любви значимых людей в раннем детстве.

Ведь уже не секрет, что многие родители лишь декларируют, что любят своих детей, а на самом деле подменяют любовь заботой, гиперопекой, контролем и властью над ребенком. Так как у такого человека может быть опыт хоть какой-то любви к себе?

И вот тут начинается самое интересное. Приходит человек к психологу и спрашивает, как это сделать "полюбить себя"? И желательно, чтоб психолог за одну консультацию рассказал как это, дал инструкцию к действию, клиент взял ее, все быстренько тут же поделал, полюбил себя сегодня же и все в его жизни наладилось. Но зачастую и сами психологи не знают, как это сделать. Ведь на сегодня ни в одной книге вы не найдете пошаговой инструкции по этому вопросу.

Даже когда я говорила раньше другими словами: "Попробуй вначале чуть сместить фокус своего внимания с другого на себя". Но и это тоже вызывает злость у клиента: «Как это?» - спрашивает он. И правда, как он может знать, как это обращать внимание на свои чувства, потребности, когда его с детства "заточили" на то, чтобы он был удобным для других, подстраивался под чужие нужды, удовлетворял чужие потребности... Иначе!!! (Так думает клиент и об этом говорит его личный опыт.) Если не угождать другим, не скрывать свои истинные чувства, то можно остаться в полном одиночестве, брошенным всеми дорогими людьми, покинутым, отвергнутым. Но клиент-то хочет, чтоб психолог, как волшебник, быстро махнул рукой и все наладилось! Ан, нет! Это годы вашей работы над собой. В процессе психотерапии вы учитесь заново ходить, говорить, кричать, плакать, выражать свое недовольство, отстаивать свои границы, проявлять гнев, любовь, говорить о стыде, вине, страхе - это все чего вы раньше не умели делать из-за риска потерять тех, кого вы любили или любите. И прежде всего, это вы учитесь делать в контакте с психологом, который не бросит вас за то, что вы неудобны ему, который позволит вам "потренироваться на себе" и найти ту золотую середину, в которой и ваши потребности и чувства будут учтены и психолог тоже заявит о своих границах и с уважением отнесется к вашим.

Так в процессе этого контакта с психологом вы приобретаете постепенно тот опыт, которого были лишены всю свою жизнь, начиная с детства. Далее этот опыт, прохождение которого может занять 3, 5, а может и 7 лет, вы несете в мир из лабораторных условий, пережив его с психологом, ассимилировав его, усвоив. Так постепенно вы обучаетесь на живом контакте любить себя и любить другого. Вот вам развернутый ответ на вопрос "Как это сделать, полюбить себя?". Ключевые моменты, которые вам придется пройти в процессе психотерапии, чтобы научиться любить себя я все-таки здесь обозначу – это осознать свой страх одиночества и страх потери, научиться говорить близким людям "нет", осознавать, как часто вы действуете из чувства вины, как подавляете гнев, научиться выражать близким людям в адекватной форме свои чувства, научиться простраивать собственные границы и уважать чужие личностные границы, осознать свои проекции и установки (интроекты), научиться быть в "здесь и теперь", возвращать себя в реальность из путешествий в прошлое и будущее и многое другое. Как видите, задача большая стоит... И за день и даже за несколько месяцев ее не решить...

Вы умеете любить себя? Сумеете отказать человеку, если он нарушит Ваши личные границы?

Made on
Tilda